Vstúpte do eshopu

PROTEÍNOVÁ DIÉTA FÁZA I (4 sáčkové jedlá)

Vyhýbame sa telesným aktivitám!!! Organizmus sa cca na tretí deň užívania proteínovej diéty dostane do stavu „ketózy“ čo je stav, kedy telo siaha po tukových zásobách a začína ich spaľovať. Akákoľvek fyzická námaha – šport zapríčiní spaľovanie nie tuku, ale svalovej hmoty, čo bude mať za následok iba úbytok hmotnosti, ale nie tukových zásob!!!


Raňajky o 7:30

1 sladký instantný prípravok (teplý nápoj, príp. smoothie, príp. ovsená kaša, príp. puding)

šálka nesladenej kávy alebo čaju (pokiaľ možno bez umelých sladidiel)


Desiata o 10:00

10 dkg poctivej šunky ( čo najvyšší možný obsah mäsa), príp.  10 dkg. nízkotučného LIGHT syra


Obed o 13:00

1 SLANÝ instantný prípravok (napr. omeleta, príp. polievka)

+ povolené druhy zeleniny

Zelenina v neobmedzenom množstve (vyberte si z nasledujúceho zoznamu):

Artičoky, Huby, Patizón, Sója (klíčky), Brokolica, Špargľa, Pór, Špenát, Zeler biely, Kel, Čakanka, Karfiol, Reďkovky, Tekvica, Fazuľové struky, Baklažán, Kapusta (zelená, červená), Šalát (všetky druhy), Uhorka, Žerucha, Rukola, Fenikel, Šalát poľníček.


Olovrant o 16:00

1 SLADKÝ instantný prípravok (napr. puding, príp. smoothie, príp. palacinka)

+ veľký pohár vody alebo ľahký čaj či veľká šálka slabej kávy


Večera o 19:30

1 SLANÝ instantný prípravok (doporučujeme LEN polievku) 

+ povolené druhy zeleniny


Nezabúdajte na užívanie minerálov a výživových doplnkov!!!

(Horčík, Draslík, Omega 3 kyseliny)


MUSÍTE PIŤ

Myslite na to, že počas dňa je potrebné pravidelne piť! Najlepšou voľbou sú minerálne vody (pokiaľ možno neperlivé) s vysokým obsahom minerálnych látok. V priebehu 1. fázy je treba každý deň vypiť aspoň 2 litre tekutín. Vhodné je vypiť 0,4 litra tekutín na 10 kg ideálnej hmotnosti!

Odporúčané nápoje:

minerálna voda (neperlivá), ľahký nesladený čaj / bylinkový čaj, ľahká káva / kávovinové náhrady (pokiaľ možno bez umelých sladidiel)

BEZPODMIENEČNE SA MUSÍTE VYVAROVAŤ

všetkých ostatných potravín, aj keby ste si o nich mysleli, že sú tzv. „diétne“ či „zdravé“!

Príklady zakázaných potravín rušiacich efekt bielkovinovej diéty: chlieb a všetky ďalšie druhy pečiva, sucháre, cereálie, ovocie a ovocné džúsy, všetky typy škrobovín, syrov a jogurtov, alkohol (vrátane piva a vína) a podobne.

Príjem potravín s obsahom sacharidov, či konzumácia klasického cukru sú striktne zakázané, oproti 1. fáze výnimku tvoria paradajky a paprika.

K sladeniu môžete v prípade nevyhnutnosti použiť stéviu, či iné náhradné sladidlo.